علاج الكرش

[دمعة الدهر]

تمارين لتخفيف الكرش

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه
لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه
الإبتعاد عن المشروبات الغازيها
الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات
المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه





تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات



http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif




أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى



http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_bend_to_chest.gif




هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات




http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif



تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات



http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_rolls.gif




تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات



http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/froggies.gif




تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات




http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif




تحياتي

[علام مكه]

يعطيك الف عافيه

ويزيد وزنك يادمعة الدهر

هههههههههههه

شكرآ على التمارين

شوف يا ابو سعود وانحف

اما الشاهين مستحيل تنحف فاوزنك 130مافي امل

تحياتيهههههههههههههههههههههه

[المحارب10]

دمعة الدهر شكرا على التمارين

يالله يالدببه جاتكم التمارين وأنتم على النت جالسين شدو حيلكم على شان تخففون الوزن

تسلمين على المشاركة ويعطيك العافية

[دمعة الدهر]

هههههههههههه الله يسلمكم اخواني وان شاء الله يستفيدون منها


تحياتي

[الـــــوردة]

شكرا أختـــي دمعة


خدمة عظيمة قدمتيها ، ان شاء الله تنفع مع الكل خخخخ




سلمت يدك

[دنيا بن الـــوله]

هههههههههههههههههههههههههه

احلي موضوع لرجال الخليج

احينا نقول الواحد يكبر واكثر شي يكبر معاه كرشته يالله المستعان ههههههههه


سمعت في مجلة عن هيفا اللبنانيه حقت الصباح رباح

جات لدولة خليجية مع زوجها وواحد خليجي يقول لها جسمك حلو عاد شوفي البنت ايش تقول

كاتبه لان الخلجيين مايهتمون بجسمهم هههههههههه

ياكبرها ياللبنانيه جبتيها شمال ههههههههه


المهم

لاتكثرون شاورما بالجبن

تحياتي لك

وللكروش

تحية طيبة

[أبوسهيل]

ياريت بس الكرشة اللي تكبر

[الأواكس]

يقولك ايش وجه الشبه بين رجال الخليج

تبي تعرف













اكيد الكرش والاسنان الصفراء




مشكورة دمعة الدهر على الموضوع
بس تبون تعرفون اهم شيء لانقاص الوزن

انك تسكر البالوعة اللي فوق وانتم بكرامة والا تحلم ان الكرش تروح

[ameer5x5]

$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ $$$$$$$$$$

[فوح الشذى]

شكرا يا دمعة

تمارين حلوة وبسيطة وما تعقد

بس إلي تبغى نتائج أحسن وأسرع

تعمل هذه التمارين + تمرين المشي أو الهرولة الخفيفة لمدة نصف ساعة يومية

واسأل المجرب ( إلي هي أنا ) ولا تسأل ........؟؟؟؟

فقد أثبتت الدراسات أن الأشخاص المداومون على المشي اليومي

تقل عندهم التوتر والإضطراب

وأهم شئ لا تتجمع الدهون في منطقة البطن

إلي هو الكرش

ودمتم في صحة ورشاقة

[هاني م]

بارك الله بك , شكراً أخي الكريم

[abuferas3000]

دمعة الدهر شكرا على التمارين

تقبلي تواجدي

[جينان]

اشكرك دمعه


مشاركه طيبه يا طيبه

[المحارب10]

ياكثر الدببة في رمضان خخخخخخخخخخخخخخخخ

عاكس خط

[fahd2000]

بسيطة جدا بس مين يقدر عليها تحياتي

[مكاوي10]

والشي بالشي يذكر يقول الأطباء ومن هم مختون بهذا المجال أنه عند المشي يفرز الجسم مادة تساعد على التخفيف من الإظطراب وتضفي على الجسم بنوع من الحيويه وتساعد على تمديد العضلات ومشكووووور أخوي على الموضوع وإياكي أعي أعي وأفهمي يااااااا...؟؟؟كملوها أنتم