المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : نصائح للحفاظ على العمود الفقرى والركبتين من الخشونة والهشاشة


همسه
0 30th October 2010, 12:0:27 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



نصائح للحفاظ على العمود الفقرى والركبتين من الخشونة والهشاشة


هناك العديد من العادات والسلوكيات الاجتماعية التى يمكن أن تساعد على ازدياد ظهور هذه المشاكل وسرعة تطورها:



فمثلاً هناك عادة الجلوس على الأرض لفترات طويلة عند تناول الطعام أو فى الاستراحات أو عند قضاء الأوقات الترفيهية ،هذه الجلسات الأرضية يكون فيها العمود الفقرى غير مسنود مما يجعله عرضة للإجهاد ومن ثم عرضة للخشونة والاحتكاك المبكر.



الجلوس فى وضعية التربيعة أو وضعية القرفصاء لمدة طويلة سوف يضع ضغوطاً شديدة على الغضاريف والأربطة فى مفصل الركبة، ويساهم فى ظهور مرض خشونة وتآكل الركبة.
:th1 (94):

ومع انتشار استخدام الحاسب الآلى فى جميع مجالات الحياة فإن مشاكل الجلوس الخاطئ عند استخدامه قد انتشرت بشكل واسع مثل آلام الرقبة وأسفل الظهر وآلام الرسغ واليدين عند الجلوس لفترات طويلة مع عدم إسناد الظهر.



عدم ممارسة أى نوع من أنواع الرياضة يؤدى إلى زيادة الوزن وضعف وضمور فى العضلات التى تساند المفاصل فى الرقبة وأسفل الظهر وحول الركبتين، هذا الضعف فى العضلات يؤدى إلى زيادة الضغط على المفاصل، وبالتالى إلى ظهور أعراض وآلام فيها. :th1 (126):


لبس الأحذية الخفيفة والمفتوحة، الكثير من هذه الأحذية قد تكون ذات نعل خفيف وغير ساند للقدم، مما يؤدى إلى ظهور آلام العقب ومقدمة القدم وتفاقم بعض مشاكل القدم وعيوبها الخلقية.


العادات الغذائية الخاطئة كالإفراط فى تناول الشاى والمشروبات الغازية وعدم تناول كميات كافية من الأغذية التى تحتوى على الكالسيوم وفيتامين "د"، فإنها ذات تأثير كبير على ظهور مرض هشاشة العظام بكثرة فى مجتمعنا. :th1 (136):







المصدر-صحتك:th1 (147):

الـ ـحـ الـ ـولـ ـهـ ـان ـ ـاير
0 30th October 2010, 07:0:02 PM
همسه

معلومات قيمه ومفيده

الله يعطينا الصحه والعافيه

شكراً لك

همسه
0 30th October 2010, 08:0:03 PM
همسه

معلومات قيمه ومفيده

الله يعطينا الصحه والعافيه

شكراً لك


الله يحفظك ويسعدك

وشكرااا لك على الطله الحلوووووووووه


:th1 (90):

زائرة مكة
0 30th October 2010, 09:0:08 PM
معلومات قيمة اختي همسة
شكرا لكـ

همسه
0 30th October 2010, 09:0:10 PM
معلومات قيمة اختي همسة
شكرا لكـ



شكرااا لك على الطله الحلووووووووووووه :th1 (22):


:th1 (160):

abuferas3000
0 30th October 2010, 10:0:53 PM
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

رجاوي
0 31st October 2010, 01:0:28 AM
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

حنين الماضي
0 31st October 2010, 06:0:28 AM
اختي همسة بورك فيك ِ

للمعلومات القيّمة والمفيدة

،،

المحارب10
0 01st November 2010, 12:0:36 AM
شكرا لكـ اختي همسة
معلومات قيمة
دمت بعز

!~¤§¦عذبه¦§¤~!
0 01st November 2010, 01:0:50 PM
وعليكم السلام و رحمة الله و بركاته

باقي النوم بطريقة خاطئة ..

يعطيك العافية هموستي على هذه النصائح
دمتِ بخير

‘,