المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : ببساطة .. تخلصي من إرهاق العمل


عيون المها
0 08th March 2006, 01:0:21 AM
السلام عليكم

ببساطة .. تخلصي من إرهاق العمل
مهما كان هدفك من وراء العمل الطويل الشاق، ضعي في حسبانك أن لبدنك عليك حق، فالعمل المستمر لا ينتج عنه سوى الإرهاق وأمراض يخشى الإنسان مجرد السماع عنها.


[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


لقد بدأ الأطباء بملاحظة أن الكثير من المرضى تكون الأمراض التي يعانون منها عائدة لأسباب غير عضوية وبالأخص لأسباب ناتجة عن الإرهاق والضغط في العمل.



فظهر أن 75-90% من الأمراض التي يعاني منها المراجعين للعيادات الطبية تعود في الأصل إلى الإرهاق، من هذه الأمراض الأزمة الصدرية وبعض أنواع الحساسية والصداع النصفي، إضافة إلى مشاكل البشرة.



والآن نقدم لك خطوات بسيطة وسهلة تساعدك على التخلص من الإرهاق :



" انهضي مبكرا: ثم خصصي هذا الوقت الإضافي قبل أن تستيقظ العائلة لكي تعيدي ترتيب أفكارك ولتنظمي برنامجك للنهار.
" حاولي التكلم عن مشاكلك في العمل مع العائلة و مع زملائك في العمل.
" احرصي على أن تأخذي استراحات بسيطة أثناء العمل: عشر دقائق كل ساعتين تكون كافية لكي تلتقطي أنفاسك و تستعيدي نشاطك.



" خصصي وقت خلال اليوم لممارسة التمارين الرياضية.
" لا تعملي بجهد زائد عن طاقة احتمالك.
" اقبلي فكرة انك لست كاملة وانك من الممكن أن ترتكبي بعض الأخطاء.



" تعلمي أن تقولي لا إذا كان الطلب يثقل كاهلك.
" تخلصي من التشويش والاضطراب من حياتك.
" استمعي لبعض الموسيقى الهادئة من وقت لآخر.
" حاولي أن تكوني أكثر تسامحا مع الآخرين.



من جانب آخر، لا يؤدي التوتر في العمل إلى الإعياء بين بعض المدمنين على العمل الشاق ، بحسب ما يقوله الخبراء . حيث يؤكد الدكتور روش، رئيس المعهد الأميركي للتوتر، "بالنسبة لهؤلاء، يعتبر ذلك إشارة إلى الشجاعة". "بعض الناس يستطيعون القيام بأشياء كثيرة في وقت واحد".



في حين أن الموظفين والعاملين يعملون ساعات إضافية طويلة، أخذت تظهر إلى السطح كتب ونشرات حول الحياة العملية.




نقلا عن محيط

من البريييييييييييييييد

المحارب10
0 11th March 2006, 09:0:37 PM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

تسلمين أختي عيون المها على هذا الموضوع الرائع

شكرا لك

عيون المها
0 21st March 2006, 04:0:27 AM
السلام عليكم
مرورك هو الاروع اخي المحارب
لك مني جزيل الشكر